У мамы ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью очень мало времени. Порой его нет вообще. Мамы, которые воспитывают таких детей на фоне собственного синдрома дефицита внимания достойны уважения в двойне. Возможно ли совместить управление собственным ребенком и при этом не запустить собственный СДВ? Существуют ли уникальные инструменты для этого?

Свете пришлось на собственном опыте досконально их изучить и выделить для себя самые необходимые. Её детям близняшкам Тане и Ире поставили страшный, на тот момент диагноз из четырех букв СДВГ.

Точнее страшно он звучал для неё и только в начале. Погружаясь в анализ поведения своих детей Света стала замечать симптомы дефицита внимания и у себя. Ей пришлось принимать лекарства, лечиться у психолога. И это приносило свои плоды, но нагрузка была слишком большой. Она могла отключиться от реальности, занимаясь с детьми. Это заставляло малышек чувствовать себя ненужными, нелюбимыми. Света была вынуждена обратиться за помощью.

Так у Светы появился куратор, помогающий её справиться с проблемами, хотя ситуация была настолько серьезной, что иногда она опаздывала за детьми, забывала о назначенной встрече. Чтобы избегать выгорания Света выделила для себя несколько важнейших принципов поведения:

  1. В начале дня у неё должно быть время на себя. Она использовала его, чтобы спокойно выпить кофе, привести себя и свою голову в порядок, тщательно продумать предстоящий день и расписать по пунктам всё самое важное.
  2. Заканчивать начатое. Внимание не должно рассеиваться. Если Света начала дело, то она должна его закончить, прежде чем браться за новое. Чтобы не забыть про следующее дело, его необходимо записать, тем самым выстроив очередь из задач, которые нужно выполнить. Прерывать выполнение одной задачи ради другой неприемлемо.
  3. Не отказываться от помощи. По возможности, нанять человека, который будет присматривать за детьми. У Светы была няня, пока девочки были маленькими, и похоже она отказалась от её услуг слишком рано. Теперь её выручает соседская девочка-подросток, которая приходит поиграть с её детьми.
  4. Во время еды дети вольны делать всё что хотят. Света разрешила им вставать, играть, даже лежать на полу. Она больше не заставляет их смирно сидеть, пока они всё не съедят. И больше не беспокоится об этом. Кстати, её дети стали есть лучше с этого момента.
  5. Создать препятствие на пути выхода из квартиры. Основная проблема вечно опаздывающего человека состоит в том, что в спешке выходя их дома он обязательно что-то забудет. Света составила для себя список самых необходимых вещей: ключи, телефон, сумка, документы по работе. Каждый вечер она собирает все предметы и кладет их перед входной дверью, так чтобы она не могла выйти из квартиры, не споткнувшись о них. Есть даже такой прием, что все необходимое помещают в корзину или мешок на входной двери.
  6. Не делать с детьми уроки. Для этого есть специально обученные люди. И называются репетиторы. Света наняла студента по знакомству. Он вполне справляется с домашним заданием третьеклашек. А свете осталось только приятно проводить с детьми оставшееся вечернее время.
  7. Разговаривать, советоваться с детьми. Света организовала с девочками семейный совет, на котором они вместе решали, чем они будут заниматься в свободное время, планировали обязательные дела. Дети были в восторге. А Света радовалась, что они учатся организовывать своё время и планировать не только работу, но и отдых. К планированию постепенно подключились и бабушка с дедушкой и муж Светы. Общими усилиями они составили план на неделю и оказалось, что там нашлось время для всего. И побыть вместе и личное время для каждого. Психологи считают, что такие планирования являются эффективной профилактикой семейных ссор и разногласий относительно уделенного друг другу внимания.
  8. Приобрести планер и повесить его на холодильник Свете подсказала подруга. Теперь каждый из членов семьи видит, что дальше по плану. Больше домашние не путаются и не ругаются на счет сорванных планов на выходные. А Свете не нежно держать их в голове.
  9. Пометить вещи маркерами — напоминалками. Света пометила зубные щетки детей цветным скотчем, чтобы они их не путали, не выясняли где чья. Рассортировала игрушки по ящикам разных цветов. Теперь им не придется больше спорить где чья барби. И никто не примет вещь за чужую.
  10. Аудио-напоминалки и задания. Света попросила девчонок записать себе на аудио задания на утро. Дети восприняли идею на ура. Они расписали свое утро по полочкам, а комментарии получились смешными и интересными: «Не забудь умыться, красотка!».
  11. Восстанавливать силы после работы. После напряженного дня, как это не прискорбно Свете было очень тяжело возвращаться в полный шума и гама дом, где каждому ребенку был необходим кусочек мамы. Она стала заходить в кофейню около работы, а в хорошую погоду шла прогуляться по парку. Как ни странно, домой она возвращалась более наполненной и живой, чем если бы пошла туда сразу из офиса.
  12. Не обещайте, а планируйте. Света раньше не обращала внимания сколько обещаний она дает детям, которых она не способа выполнить. Теперь она просто говорит, что они попробуют найти на что-то время. Для того, чтобы полная хаоса жизнь не вносила неприятные коррективы в планы. Теперь, когда у них получается что-то выполнить это оказывается очень приятной неожиданностью.
  13. Сосредоточиться на детях. Этот пункт оказался одним из самых сложных. Света договорилась с девочками, как они могут вернуть её в игру, если заметят, что она отвлеклась. В соответствии с возрастом она постаралась объяснить им, что она выпадает из игры не потому, что их не любит, а потому, что устала или отвлеклась. И просто позвать её будет достаточно, чтобы она к ним вернулась.